时间:2023/2/21来源:本站原创作者:佚名
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6种美味早餐,常吃相当于“喝油”,很多人每天必吃,减肥太困难

冬天了,天气寒冷,对于没有暖气的南方来说,大多数人都不想起床做早餐,不如在被窝里多躺一会儿,随便在外面买一点,凑合吃吧。

在外面吃早餐可不能凑合,因为很多看似美味的食物,都是“脂肪大户”、“碳水大户”,热量高得出奇,比猪油的热量还高,吃一顿早餐等于喝了半碗猪油。别不信,我说得一点都不夸张。如果你想减肥,就尽量少在外面吃早餐。

今天我就和大家说说常见的几种“高热量早餐”,很多人每天必吃,只会越吃越胖,减肥很困难,大家一起看一看,尽量少吃,能不吃最好。

1、油条

广东人也称它是“油炸鬼”,油条是一种传统早餐,有几百年的历史了,吃起来酥脆咸香,尤其是在北方,很多人每天必吃,一碗豆浆2根油条,吃得很舒服。

但油条再好吃,也要管住嘴,因为它是高热量食物,含有大量的脂肪和碳水,为什么呢?因为在和面时加了大量的糖、食用油,再经过油炸又会吸收更多的食用油,这样油条才会颜色好

看,口感酥脆。

一根油条大约克,热量为大卡,吃2根就相当于喝了克猪油(大卡),减肥!这辈子都不可能减肥的。

2、糖油饼

北京人喜欢吃糖油饼,《早餐中国》上的一家十几年老店,早上6点就排起了长队,买的人络绎不绝。

糖油饼的热量和油条一样高,因为它是用白糖和面,加入大量的糖,经过油炸后热量直线上升。

3、炸酱面

早餐很多人爱吃面,尤其爱吃炸酱面,有炸酱有菜,面条爽滑筋道,吃起来特别过瘾,别只顾着过嘴瘾呀,都不想腰围的事儿了吗?如果经常吃,腰围会越变越大的。

一碗炸酱面至少克,热量在0大卡以上,虽然让你吃得很饱,但也会让体内的脂肪越来越多,尤其对不爱运动的人来说。0大卡需要运动一个半小时才能消耗掉,估计大多数人都做不到吧。

4、水煎包

水煎包是中原地区的特色小吃,早餐居多,底部金黄焦脆,上部软嫩可口,皮薄馅大,一口气吃10个不成问题,但体重就成问题了。

水煎包是高碳水、高脂肪的食物,一个50克的水煎包就有大卡的热量,比一碗米饭还高,一口一个吃得爽,腰围也在慢慢涨。所以对于肥胖者或不爱运动的人来说,最好远离这种早餐。

5、麻酱烧饼

麻酱烧饼是老北京的特色小吃,是在面饼上抹上芝麻酱制成,层次很多,口感酥脆,咸香可口,很多人都爱吃。烧饼本来就是高碳水的,而芝麻酱更是高脂肪的,一个烧饼就有两三百大卡的热量,胃口大的能吃好几个,就会导致脂肪堆积。

6、面包

松松软软的面包,能有什么热量?你可能搞错了,面包的热量非常高,它是一种高碳水的食物,加入了大量的糖、油,吃半个吐司面包就能摄入几百大卡的热量。

这些看似没什么热量的素食,却比肉的热量还高,相当于直接“喝猪油”,以后吃早餐时一定要注意。早餐建议吃“1高2低”的食物,就是蛋白质高、脂肪低、碳水低,这样才健康。觉得我的文章不错,请给我点赞、评论、转发、收藏、
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