这个食谱中有了洋葱，扁豆，菠菜，糙米和椰奶，这个砂锅是素食主义者的梦想成真。

洋葱和大蒜切碎，加入番茄酱，与切碎的白菜，糙米和碎牛肉完美搭配。考虑使用糙米和瘦土火鸡作为较轻的选择。

巧克力永远不会太早。这些随身携带的酒吧装满了燕麦和充足的健康脂肪。将一张羊皮纸放在酒吧之间，然后在冷冻时将它们放入拉链袋中-这样可以轻松地拉出一个单独的酒吧作为早餐。

使用这款简单的冰箱即可升级您的早餐油炸玉米饼。由于豆类和奶酪，它充满了蛋白质。在早上加上一份蔬菜首先是一个好主意。

这些有多可爱？（它们也是万无一失的。）用松软的面包，火腿和奶酪填充松饼罐，然后将鸡蛋倒在整个食物上。烘烤后，您可以将它们用塑料或玻璃容器冷冻，然后在微波炉中将它们捣碎约一分钟以重新加热。

“百吉饼炸弹”听起来并不像一顿健康的早餐，但这些塞满了百吉饼（是的，你读的那么正确）应该在你的冰箱里有一个位置。（更不用说：它们只有卡路里。）你可以自定义灌装，但一定要尝试所有的馅料。