快速简便的鸡肉卷饼剩下的鸡肉在这个快速卷饼中找到了新家。将它与牛油果和奶酪混合-我们将它更进一步，然后扔进一些辣椒，洋葱，甚至一些蔬菜-并在平底锅中煮。额外奖励：立即制作一些，并冻结额外的东西，以便下次更快的午餐。

早上的三明治可以比在车轮后面吃的捣碎的培根，鸡蛋和奶酪更重要。是的，这个确实需要叉子和刀子，但这是值得的。烤面包配上辛辣的芝麻菜，维生素K的良好来源，有助于血液凝块。然后加入一个鸡蛋，咸的意大利乳清干酪（它含有比奶酪更多的蛋白质），巴马干酪和百里香，它是一种与众不同的三明治。

这是一道美味的晚餐，这款面条碗可以满足您最喜欢的快速煮面条杯的味道，不含任何添加剂。米粉提供了这个素食友好碗的大部分，使用盒装胡桃南瓜汤作为快速烹饪的基础。豌豆的味道就像豌豆一样，含有丰富的维生素A，C和叶酸，但如果你找不到它们，就用菠菜。

这款健康的秋季燕麦片结合了南瓜泥，南瓜派香料，肉桂和香草，使其具有馅饼味，然后将干蔓越莓加上天然甜味。

虽然很棒，奎奴亚藜需要一些时间做饭，虽然有些人说它可以被煮，但大多数微波炉需要10分钟以上。但藜麦片-像燕麦一样，但是是一种完整的蛋白质-可以快速准备好。用干浆果在你喜欢的牛奶中烹制，然后加入坚果，坚果黄油，种子和新鲜水果。

一堆自制的烙饼不需要那么久-这些都是高蛋白质，不含麸质。但是由于香蕉，燕麦，香草，当然还有蓝莓，它们的味道仍然令人惊叹和蓬松。